Anda bisa mengetahui berat badan ideal dari tabel berat badan ideal yang dikeluarkan resmi oleh Kementerian Kesehatan RI. Untuk menentukan berat badan ideal, ada berbagai rumus yang bisa Anda pelajari. Tapi, jika ada jalan yang lebih mudah, tentu bisa menjadi alternatif yang lebih praktis.
Pada artikel kali ini akan disisipkan tampilan tabel bobot tubuh ideal untuk berbagai tinggi tertentu. Kuncinya, untuk mengetahui berat badan ideal Anda secara tepat pada tabel, Anda harus tahu dulu berapa tinggi badan sendiri. Kalau sudah, otomatis akan didapatkan berapa bobot tubuh ideal Anda.
Adanya informasi terkait daftar berat badan ideal wanita maupun pria untuk memperhatikan kesehatan Anda juga. Pasalnya berat badan berlebih tidak akan bagus untuk kesehatan, demikian juga dengan berat badan yang serba berkekurangan akan mendatangkan banyak penyakit untuk setiap orang.
Tabel Bobot Tubuh Ideal Pria dan Wanita versi Kemenkes
Kementerian Kesehatan RI telah menetapkan berat badan ideal untuk pria maupun wanita dalam tabel di bawah ini. Supaya lebih jelas, berikut detail bobot idealnya:
Tabel Berat Badan Ideal Wanita
| TINGGI BADAN | BENTUK BADAN | ||
| Kecil | Sedang | Besar | |
| 147 | 42 – 45 | 44 – 45 | 47 – 54 |
| 150 | 43 – 46 | 45 – 50 | 48 – 56 |
| 152 | 44 – 47 | 46 – 51 | 50 – 58 |
| 153 | 45 – 49 | 47 – 53 | 51 – 59 |
| 157 | 46 – 50 | 49 – 54 | 52 – 60 |
| 160 | 48 – 51 | 50 – 56 | 54 – 61 |
| 162 | 49 – 53 | 51 – 57 | 55 – 63 |
| 166 | 51 – 54 | 53 – 58 | 57 – 65 |
| 168 | 52 – 56 | 55 – 61 | 58 – 66 |
| 170 | 54 – 58 | 56 – 63 | 60 – 68 |
| 173 | 56 – 60 | 58 – 65 | 62 – 70 |
| 176 | 57 – 61 | 60 – 67 | 64 – 72 |
| 178 | 60 – 64 | 62 – 70 | 66 – 74 |
| 183 | 63 – 67 | 66 – 72 | 70 – 79 |
Tabel Berat Badan Ideal Pria
| TINGGI BADAN | BENTUK BADAN | ||
| Kecil | Sedang | Besar | |
| 157 | 51 – 53 | 54 – 59 | 57 – 64 |
| 160 | 52 – 56 | 55 – 60 | 59 – 66 |
| 162 | 54 – 57 | 56 – 62 | 60 – 67 |
| 165 | 55 – 59 | 58 – 63 | 61 – 69 |
| 168 | 56 – 60 | 60 – 65 | 60 – 65 |
| 170 | 58 – 62 | 62 – 68 | 65 – 73 |
| 173 | 60 – 64 | 63 – 69 | 67 – 75 |
| 175 | 62 – 66 | 65 – 71 | 69 – 77 |
| 178 | 64 – 68 | 66 – 73 | 71 – 79 |
| 180 | 66 – 70 | 68 – 75 | 72 – 81 |
| 183 | 67 – 72 | 70 – 77 | 75 – 84 |
| 185 | 68 – 74 | 72 – 80 | 76 – 86 |
| 188 | 71 – 76 | 74 – 82 | 79 – 88 |
| 190 | 73 – 78 | 76 – 84 | 80 – 91 |
| 193 | 75 – 80 | 78 – 86 | 83 – 93 |
Itu dia tabel akurat yang bisa menentukan apakah berat badan Anda sudah masuk kategori ideal atau belum. Alih-alih menghitung sendiri berat badan ideal dengan rumus yang rumit, lebih baik menjadikan referensi tabel di atas sebagai acuan. Belum tentu juga penghitungan Anda tepat jika menghitung sendiri.
Permasalahan banyak wanita adalah merasa bobot tubuhnya berlebihan, padahal sudah ideal. Hal itu ditengarai oleh asumsi bahwa berat badan ideal adalah bentuk tubuh kurus yang menjulang tinggi. Padahal, hal tersebut sama sekali tidak benar. Anda harus memiliki dasar yang kuat untuk menentukan bobot tubuh ideal.
Manfaat Memiliki Tubuh Ideal
Dengan mengetahui daftar berat badan ideal pria maupun wanita di atas, seyogyanya Anda menaikkan berat badan jika kurang. Sebaliknya, usahalah untuk menurunkan berat badan jika memang berlebihan. Sebab perkara memiliki bobot tubuh ideal bukan hanya untuk kepentingan look, namun juga kesehatan.
Terangkum beberapa manfaat memiliki bobot tubuh ideal, diantaranya sistem pernapasan menjadi lancar karena tubuh tidak menahan beban berat. Penyebab sakit kepala ternyata salah satunya juga bersumber dari bobot tubuh berlebihan, itu sebabnya tubuh ideal menjadi impian bagi banyak orang.
Stress kerap menjadi permasalahan yang dialami jika bobot Anda pada tabel berat badan ideal di atas tidak seimbang. Kalau stress sudah datang, bukannya bertekad menurunkan berat badan, justru Anda malah semakin banyak makan untuk memperbaiki mood. Hal itu bahaya untuk kesehatan tubuh Anda.
Untuk beberapa profesi, seperti model dan sekelas SPG pun membutuhkan berat badan ideal untuk mempermudah pekerjaan mereka. Ada banyak sekali manfaat memiliki bobot tubuh ideal, di samping efek kesehatan jangka panjang yang bisa dirasakan. Diantaranya, untuk memperkaya diri sendiri.
Hal ini adalah sebuah kepuasan ketika setiap orang, terutama wanita memiliki berat badan yang ideal. Bukan hanya akan bagus dilihat orang, namun juga bisa mendatangkan rasa puas terhadap diri sendiri. menjaa bobot tubuh tetap ideal, seperti pada tabel berat badan ideal wanita di atas merupakan tanda cinta terhadap diri.