Halo, Flimty Army! Ada yang sudah pernah mendengar pernyataan “minum air putih bisa meningkatkan mebolisme tubuh”. Metabolime adalah proses pembakaran kalori dari asupan makanan dan minuman ke dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Proses ini terjadi di dalam sel-sel tubuh. Kemampuan metabolisme setiap orang berbeda, hal ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor. Sedangkan air sendriri merupakan penyusun utama tubuh dimana sebanyak 55-60% dari berat badan orang dewasa atau 70% dari bagian tubuh tanpa lemak (teori body mass) mengandung air.
Salah satu fungsi air bagi tubuh adalah sebagai pengatur suhu tubuh, dimana air memiliki kemampuan untuk menyalurkan panas dan akan didistribusikan ke dalam tubuh. Penyaluran panas terjadi ketika suhu tubuh dingin, sehingga tubuh harus mengeluarkan energi untuk menghangatkan cairan ke suhu tubuh. Sebagian panas yang dihasilkan diperoleh dari metabolisme energi. Semakin banyak energi yang dikeluarkan oleh tubuh, maka semakin cepat metabolisme yang terjadi.
Jadi dapat disimpulkan bahwa pernyataan “minum air putih bisa meningkatkan mebolisme tubuh” adalah FAKTA, terutama saat suhu tubuh dingin.
Fungsi air putih bagi kesehatan tubuh tidak hanya sebagai pengatur suhu saja, tetapi juga berfungsi sebagai pelumas bantalan sendi; melindungi jaringan dalam tubuh; menghilangkan limbah melalui BAK, BAB, dan keringat; menstabilkan mood dan mengurangi stress; dan sebagainya. Selain manfaat yang kita peroleh dari minum ar putih, ternyata saat tubuh kekurangan asupan cairan akan menimbulkan berbagai masalah baru seperti: mudah lelah, dehidrasi, masalah pencernaan (sembelit, susah BAB, kram perut, sakit perut, dan sulit BAK), mengalami kabut mental (mudah linglung, dan mudah lupa), meningkatkan resiko stroke, konsentrasi menurun, gangguan termoregulasi (penyesuaian subuh tubuh tanpa terpengaruhi perubahan lingkungan).
Jadi, jangan lupa minum air putih yang cukup setiap hari ya, Flimty Army! (Yunita Tri Fatma Sari, S.Gz, RD).